0

Kahvakuulat



Treenaa itsesi huippukuntoon kahvakuulilla!

Kahvakuulista on tullut viime vuosina äärettömän suosittuja. Tästä kertoo myös se, että kahvakuulien myynti tuplaantui verkkokaupassamme vuodesta 2014 vuoteen 2015. 

Kahvakuulilla treenataan lukuisissa fitness- ja crossfit-keskuksissa ympäri Pohjoismaita, eikä syyttä. Kahvakuulaharjoittelu nimittäin kohottaa sykettä ja harjoittaa kehon kaikkia suuria lihasryhmiä. Lisäksi parannat koordinaatiotasi, sillä harjoituksissa hyvän tasapainon ylläpitäminen on erittäin tärkeää.

Ei ole väliä, oletko 18- vai 80-vuotias - kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille.  

Älä ole huolissasi siitä, ettetkö löytäisi kalenteristasi riittävästi aikaa harjoittelulle. Saat aikaan näkyviä tuloksia jo 15-30 minuutin harjoittelulla 2-3 kertaa viikossa.  

Halpafitness.fi tarjoaa suuren valikoiman 2 - 32 kilon painoisia kahvakuulia.

Voit itse säädellä harjoitusten rankkuutta valitsemalla kevyemmät tai raskaammat kahvakuulat. 

Kahvakuulaharjoittelun etuja: 

  • Harjoitat koko kehoa samanaikaisesti
  • Harjoittelu on edullista ja onnistuu kotona 
  • Harjoittelu kuluttaa paljon energiaa ja edistää näin painonpudotusta 

ShapeNationilta löydät edulliset valurautaiset kahvakuulat. Neopreenipäällyste takaa sen, ettei kuula jätä jälkiä lattiaasi, jos treenaat kotona.  

Tarkastamme tuotteemme säännöllisesti varmistaakseme kaikkien treenivälineiden korkean laadun.

Toimitamme tilaukset nopeasti ja tarjoamme tuotteille aina 365 päivän palautusoikeuden, jos et ole tyytyväinen ostokseesi. 

Haluamme ShapeNationilla aina opastaa asiakkaitamme parhaamme mukaan, jotta he saisivat optimaalisen hyödyn irti treenistään. Olemme siksi laatineet oheisen oppaan, jossa kerromme enemmän kahvakuulista ja niiden käyttötavoista. 

Mikä on kahvakuula?

Kahvakuula muistuttaa muodoltaan kahvalla varustettua tykinkuulaa. Kuulat ovat olleet käytössä jo useiden vuosien ajan, ja nykyisin kahvakuula on yksi Yhdysvaltojen armeijan sotilaiden tärkeimmistä treenivälineistä. 

Älä kuitenkaan pelästy! Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille.

Kahvakuulaa voi hyvin verrata perinteiseen käsipainoon. Kahvakuulilla on kuitenkin erityinen rakenne, jonka ansiosta ne mahdollistavat erittäin tehokkaan treenin. 

Välineen paino sijaitsee nimittäin kahvan alapuolella olevassa osassa, joten kahvakuulaa on vaikeampi kontrolloida treenin aikana kuin tavallista käsipainoa. 

Tämän ansiosta poltat nopeammin enemmän kaloreita kuin pelkillä käsipainoilla treenatessa.

Kahvakuula on siis optimaalinen harjoitusmuoto, oli tavoitteenasi sitten lihasmassan kasvattaminen tai rasvan polttaminen. 

Voit harjoitella yhdellä kahvakuulalla tai tehdä harjoituksia kahdella kahvakuulalla samaan aikaan. 

Anna kahvakuulalle tilaisuus! Olemme varmoja, että tykästyt harjoituksiin ja huomaat kuinka tehokasta kahvakuulaharjoittelu on. 

Minkälaisen kahvakuulan valitsen?

On tärkeää, että aloitat harjoittelun oikeanlaisella kahvakuulalla. Harjoittele liikkeet kevyellä painolla ennen raskaampien kuulien kokeilemista. Näin vältyt loukkaantumisilta ja vammoilta. 

Kokeile nostaa kahvakuulaa 3-5 kertaa pääsi yläpuolelle – jos tämä ei onnistu, vaihda kevyempään kuulaan.

Jos olet nainen ja vasta-alkaja, suosittelemme, että aloitat 8 kilon painoisesta kahvakuulasta. Jos olet mies ja vasta-alkaja, valitse noin 12 kilon painoinen kahvakuula.

Jos olet kokenut fitness-harrastaja, voit lisätä painoa muutamalla kilolla. 

ShapeNationilta löydät aina laajan valikoiman ammattilaisten suosittelemia kahvakuulia. 

Miten kahvakuulilla harjoitellaan oikein?

Selän pitäminen suorana on erittäin tärkeää kahvakuulilla treenatessa. Pidä myös huolta siitä, että ympärilläsi on riittävästi tilaa, ettet vahingoita ympäristöäsi raskaita kuulia liikutellessasi. Käytä jalkalihaksiasi kaikissa harjoituksissa, ettet rasita turhaan selkääsi.

Kuuntele kehoasi. Lopeta harjoittelu, jos tunnet kipua. On luonnollista, että lihaksesi kipeytyvät ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen. Kivun pitäisi kuitenkin kadota, kun totut harjoituksiin. Muista alkulämmittely!

Muiden fitness-lajien tavoin on tärkeää, että muuntelet harjoituksiasi, jotta et toista aina samoja liikkeitä. Muuten kehosi tottuu harjoitteluun, etkä saavuta toivottuja tuloksia. 

Treenaa yksin kotona tai ulkoilmassa ystäviesi tai kollegoiden kanssa  – kahvakuula antaa mahdollisuudet lukuisiin eri harjoituksiin. Vain mielikuvituksesi on rajana! 

 

Kahvakuulaharjoituksia:

Olennaista ei ole kahvakuulan paino, vaan se, kuinka monta toistoa ja harjoitusta teet. 

Aloita 1-3 harjoituksella, ja kun hallitset ne, siirry haastavimpiin liikkeisiin. Muista: Optimaalisten tulosten saavuttaminen edellyttää aina sitä, että harjoitukset tehdään oikealla tekniikalla. 

 

- Yhden käden heilautus

Aseta kahvakuula eteesi lattialle. Kumarru lantiosta ja ota kiinni kahvasta. Pidä selkä suorana ja jalat hieman taivutettuina. Heilauta nyt kahvakuula takaisin jalkojesi väliin. Heilauta kahvakuula ylös vaakatasoon. Tämä harjoitus treenaa sekä käsivarsia, selkää ja takareisiä. 

 

- Kyykky rotaatiolla

Nosta kahvakuula rinnallesi (rack position) ja taivu polvista kyykkyasentoon. Muista pitää selkä suorana. Käännä lantio ja jalat vasemmalle samalla kun nostat kahvakuulan ylös vasemman hartian yläpuolelle. Palaa alkuasentoon. Toista harjoitus oikealla puolella.

 

- Polvipunnerrus

Nosta kahvakuula oikealla kädelläsi rinnalle (rack position), ja ota askel eteen oikealla jalalla. Laske vasen polvesi lattiaan. Nouse ylös, kunnes takimmainen jalka on suoristettu. Palaa aloitusasentoon. Toista harjoitus vasemmalla jalalla.  

Tutustu myös laajaan valikoimaamme erilaisia käsipainoja. Jos lihaksesi ovat kipeytyneet, tutustu laadukkaisiin foam roller -rulliimme eri väreissä.

Tässä on mitä asiakkaat tykkää

20/02/17

Yllättyvän hyvän näköinen ja mukava ote.

Kettlebell 28 kg - Nordic Strength ®

Kahvakuula 28 kg - Nordic Strength ®

En ollut odottanut että näin ”halpa” kahvakuula oli niin massiivinen. Ihan varmasti hinnan arvollinen! Biörn A.

06/03/17

Huumaava Hulavanne

Hulavanne 1,5 kg

Hulavanne 1,5 kg

Luki että vannes oli vihreä, mutta sain vaaleanpunaisen/harmaan. Ei haittaa mitään. Toimii täydellisesti. Edullinen! Anna S.

20/02/17

Rakastan tätä painosettiä. Ylitti

Bodypump setti PRO - 20kg

Bodypump setti PRO - 20kg

Rakastan tätä paino settiä. Ylitti odotukseni! Suzanna B.


365 päivän palautusoikeus & hintataku