0

Treenikuminauhat



Treenikuminauhat - Ennaltaehkäise selkävaivoja ja saa teräksiset pakarat 

Vaikka kuminauha on erittäin yksinkertainen väline, voit treenata, kiinteyttää ja vahvistaa sen avulla koko kehoasi. Samalla vältyt toistuvasti kipeytyviltä lihaksilta. 

Eikä sinun tarvitse varata kalenteristasi kokonaista päivää löytääksesi aikaa harjoittelulle.  

Tutkimukset osoittavat, että vain 2 minuutin kuminauhaharjoittelu päivässä auttaa ennaltaehkäisemään niska-, selkä- ja hartiavaivoja, joista monet suomalaiset kärsivät. Ehkä voisit harkita kuminauhan mukaanottamista esim. työpaikalle tai kouluun?  

Näkyvien treenitulosten saavuttaminen edellyttää kuitenkin, että treenaat päivittäin hieman 2 minuuttia pidemmän ajan. Mutta jo 10 minuutin päivittäinen harjoittelu parantaa tuloksia selvästi.

Mihin treenikuminauhaa voidaan käyttää?

Voit vahvistaa koko kehon lihaksia. Treenikuminauhoja käytetään nykyisin monissa fitness-lajeissa, aerobicissa ja erilaisten vammojen kuntoutuksessa.

Minkälaisen kuminauhan valitsen?

Hyvä perussääntö on, että litteän kuminauhan minimipituuden olisi oltava 2,5 - 3 metriä. Voit näin helposti säädellä sitä, kuinka suurta osaa nauhasta harjoituksissasi käytät. Jos ostat kokonaisen rullan, ei pituus luonnollisesti ole ongelma. 

Muista myös, että kuminauhojen väreillä on merkitystä! Värit kertovat, kuinka suuri vastus kuminauhassa on. Oikean värin valitseminen on siten hyvin tärkeää. 

Voit käyttää halutessasi myös otekahvoilla varustettuja tube-kuminauhoja. Valittavan kuminauhan tyyppi riippuu siitä, minkälaisesta harjoituksesta on kyse.

Verkkokaupastamme löydät eri väriset treenikuminauhat, tube-kuminauhat ja exercise-nauhat eri vastuksilla. 

Kaikki kuminauhamme ovat helposti pakattavissa ja ne on mahdollista pitää aina mukana.  

Toimitamme tilaukset nopeasti ja tarjoamme tuotteille aina 365 päivän palautusoikeuden, jos et ole tyytyväinen ostokseesi.   

Halpafitness.fi on toimittanut jo usean vuoden ajan kuminauhoja fysioterapeuteille, sairaaloille ja eri fitness-keskuksille. Nykyisin toimitamme tuotteita myös työpaikoille erilaisten terveyskampanjoiden yhteydessä.
 

Harjoittelun aloittaminen kuminauhalla

Kuminauhalla voidaan tehdä lukuisia tehokkaita harjoituksia. Alla olemme esitelleet näistä muutaman.

Kyykky

Tämä harjoitus vahvistaa reisiä ja pakaroita. 

Seiso kuminauhan päällä ja kierrä se käsiesi ympärille. Pidä käsiäsi hieman hartioitasi ylempänä. Kuminauhan olisi oltava melko tiukalla. Kyykkää samalla kun pidät tiukasti kiinni kuminauhasta. Palaa alkuasentoon. 

 

Sivunosto

Tämä harjoitus tekee hyvää hartioiden yläosille.

Seiso kuminauhan päällä siten, että jalkojesi välissä on hartianlevyinen tila. Kiristä kuminauha käsiesi välissä, jotta huomaat selkeästi vastuksen. Nosta käsivarsiasi 45 asteen kulmaan ulospäin sivuille. Yritä päästä niin kauas hartioistasi kuin mahdollista. Kämmenet osoittavat alaspäin. Pidä kyynärpäät aavistuksen koukussa. Palaa alkuasentoon. 

 

Rintapunnerrus

Tämä harjoitus vahvistaa rintalihaksiasi. Tarvitset harjoitusta varten tuolin. 

Istu tuolille. Kiristä kuminauha käsiesi välissä. Työnnä kyynärpäitä taaksepäin niin, että kätesi ovat rintakehäsi/hartioiden ulkopuolella. Työnnä kätesi eteen ja tunne kuminauhan vastus. Kyynärpäidesi on oltava samassa tasossa hartioiden kanssa. Ei haittaa, jos painat selkää tuolin selkänojaa vasten harjoituksen aikana.  

 

Hyviä treenihetkiä!

Vaihtoehtoiset treenivälineet: Hulahop-renkaat, slammer-pallot, treenimatot, vatsapyörät, kahvakuulat

Tässä on mitä asiakkaat tykkää

20/02/17

Yllättyvän hyvän näköinen ja mukava ote.

Kettlebell 28 kg - Nordic Strength ®

Kahvakuula 28 kg - Nordic Strength ®

En ollut odottanut että näin ”halpa” kahvakuula oli niin massiivinen. Ihan varmasti hinnan arvollinen! Biörn A.

06/03/17

Huumaava Hulavanne

Hulavanne 1,5 kg

Hulavanne 1,5 kg

Luki että vannes oli vihreä, mutta sain vaaleanpunaisen/harmaan. Ei haittaa mitään. Toimii täydellisesti. Edullinen! Anna S.

20/02/17

Rakastan tätä painosettiä. Ylitti

Bodypump setti PRO - 20kg

Bodypump setti PRO - 20kg

Rakastan tätä paino settiä. Ylitti odotukseni! Suzanna B.


365 päivän palautusoikeus & hintataku